En quoi la méditation de pleine conscience peut nous aider dans notre quotidien, dans notre travail ?
Notre cerveau s’oriente naturellement vers ce qui est brillant, sonore, nouveau, ce qui nous émeut, ce qui nous obsède ou bien ce que nous avons l’habitude de faire.
La distraction est un facteur de survie, sans cette capacité notre cerveau vivrait dans un monde clos, focalisé sur son objet. Ce qui ne serait pas sans danger, par exemple on risquerait de demeurer plongé dans un livre passionnant alors que la bibliothèque brûle !
Il est possible d'améliorer sa capacité de maitrise de l'attention.
🤔 💭 🧘♂️
Avez-vous déjà pensé à pratiquer la méditation de pleine conscience ?
Lorsque nous sommes concentrés sur une tâche, nous nous laissons souvent capter par un événement extérieur. Il peut être difficile de rester concentré.
À chaque instant notre cerveau est bombardé de pensées et de signaux sensoriels. Il ne peut pas tous les traiter alors il active un système qui privilégie certains signaux et en inhibe d’autres.
Ce système de filtre est l’attention.
Nous avons la capacité de choisir de diriger notre attention !
Un cerveau attentif qu’est-ce que cela change concrètement ?
Il s’implique davantage,
Il réagit mieux,
Il comprend et mémorise mieux
… entre autres
Et que permet-il de plus ?
Une capacité d’attention stable est nécessaire pour l’apprentissage.
Quelqu’un qui en a une parfaite maîtrise, ne ruminera pas longtemps ses pensées sombres.
Une relation où l’on se prête mutuellement attention est plus profonde et satisfaisante.
Enfin, elle contribue à une bonne santé mentale.
La méditation de pleine conscience peut-elle aider à réguler notre attention ?
La méditation de pleine conscience est l’exercice de régulation attentionnelle par excellence.
Elle exige de faire attention à son attention, de remarquer à quel moment elle s’égare et permet d’apprendre à la stabiliser.
Il a été démontré que s’exercer de la sorte, renforce notre capacité à une attention soutenue.
Comment fonctionne l’attention ?
Sur le schéma les points représentent notre attention
Pour aller plus loin sur l’attention je vous invite à lire les travaux de Jean Philipe Lachaux, directeur de recherche INSERM au Centre de recherche en neurosciences de Lyon, dans l'équipe Dynamique cérébrale et cognition (Livres, articles, Podcast France Inter & France Culture, vidéos Youtube, …)
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